概覽
胸肺康復運動（Pulmonary Rehabilitation Exercise）是一套由醫護人員設計的運動與呼吸訓練，主要幫助肺部疾病患者改善呼吸功能、提升耐力與生活質素。常見適用於慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、肺纖維化、支氣管擴張，以及肺部手術後的康復。
常見運動類型
- 呼吸訓練
- 腹式呼吸：鼻吸氣、口吐氣，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部收縮。
- 噘嘴呼吸：吸氣後以噘嘴慢慢吐氣，延長呼氣時間。
- 帶氧運動：例如輕快步行、固定腳踏車、游泳等，以提升心肺耐力。
- 肌力訓練：上肢擴胸運動，例如雙手舉起配合吸氣，放下配合吐氣。
- 下肢運動：例如深蹲或抬腿，以強化腿部與核心肌群。
- 伸展運動：頸部、肩膀及背部伸展，以減少僵硬感。
- 呼吸道清理：例如姿勢引流或輕拍背部，幫助呼吸道排痰。
好處
- 改善肺活量與呼吸效率
- 減少氣促與呼吸困難
- 增強肌肉力量與耐力
- 減少住院次數與復發機會
- 減輕呼吸困難相關的焦慮和壓力
- 幫助病人恢復日常生活功能
注意事項
- 開始運動前應由醫生或物理治療師評估，以確保安全。
- 運動強度應循序漸進，不應超過個人負荷。
- 穿著寬鬆衣物及合適鞋子。
- 保持運動環境空氣流通。
- 如出現胸痛、嚴重氣促或頭暈，應立即停止運動並尋求醫護協助。
最後更新：2026年3月