概览
胸肺康复运动（Pulmonary Rehabilitation Exercise）是一套由医护人员设计的运动与呼吸训练，主要帮助肺部疾病患者改善呼吸功能、提升耐力与生活质素。常见适用于慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、肺纤维化、支气管扩张，以及肺部手术后的康复。
常见运动类型
- 呼吸训练
- 腹式呼吸：鼻吸气、口吐气，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部收缩。
- 噘嘴呼吸：吸气后以噘嘴慢慢吐气，延长呼气时间。
- 带氧运动：例如轻快步行、固定脚踏车、游泳等，以提升心肺耐力。
- 肌力训练：上肢扩胸运动，例如双手举起配合吸气，放下配合吐气。
- 下肢运动：例如深蹲或抬腿，以强化腿部与核心肌群。
- 伸展运动：颈部、肩膀及背部伸展，以减少僵硬感。
- 呼吸道清理：例如姿势引流或轻拍背部，帮助呼吸道排痰。
益处
- 改善肺活量与呼吸效率
- 减少气促与呼吸困难
- 增强肌肉力量与耐力
- 减少住院次数与复发机会
- 减轻呼吸困难相关的焦虑和压力
- 帮助病人恢复日常生活功能
注意事项
- 开始运动前应由医生或物理治疗师评估，以确保安全。
- 运动强度应循序渐进，不应超过个人负荷。
- 穿着宽松衣物及合适鞋子。
- 保持运动环境空气流通。
- 如出现胸痛、严重气促或头晕，应立即停止运动并寻求医护协助。
最后更新：2026年3月